5 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Asam Urat

Daftar Isi
- 1. Quinoa
- 2. Oatmeal
- 3. Ubi Jalar
- 4. Kentang
- 5. Jagung
Penderita asam uratperlu memperhatikan pola makan untuk mencegah lonjakan kadar asam urat dalam tubuh.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengganti nasi putih, yang memiliki indeks glikemik tinggi, dengan alternatif makanan yang lebih sehat.
Sebenarnya, penderita asam urat boleh makan nasi, tetapi dengan beberapa catatan. Nasi putih tidak mengandung purin tinggi, sehingga aman dikonsumsi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut beberapa makanan pengganti nasi yang cocok untuk penderita asam urat:
Pilihan Redaksi
|
1. Quinoa
Quinoa merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah purin, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. Selain itu, quinoa kaya akan serat, protein, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Oatmeal
![]() |
Oatmeal dapat menjadi pilihan alternatif karena memiliki kandungan serat tinggi yang membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan. Namun, konsumsi oatmeal sebaiknya dibatasi karena tetap mengandung purin dalam jumlah kecil.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat yang kaya serat dan rendah purin. Selain itu, ubi jalar mengandung vitamin A, C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh serta membantu mengurangi peradangan akibat asam urat.
4. Kentang
Kentang merupakan pilihan karbohidrat yang aman bagi penderita asam urat karena tidak mengandung purin. Kentang juga mengandung kalium yang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh. Sebaiknya, konsumsi kentang dengan cara direbus atau dikukus, bukan digoreng.
5. Jagung
Jagung bisa menjadi sumber energi yang baik dan tidak menyebabkan peningkatan kadar asam urat. Selain rendah purin, jagung juga mengandung serat yang membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Mengganti nasi putih dengan makanan alternatif ini dapat membantu penderita asam urat menjaga pola makan yang sehat. Selain itu, penting untuk tetap menghindari makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood, dan daging merah agar kadar asam urat tetap terkontrol. Pastikan juga untuk mengonsumsi banyak air putih dan rutin berolahraga agar kondisi tubuh tetap sehat.
[Gambas:Video CNN]
相关文章
Negosiasi Dagang Sukses, Dunia Nantikan Keputusan Xi Jinping dan Trump
Warta Ekonomi, Jakarta - Pejabat Amerika Serikat (AS) dan China mengumumkan bahwa mereka telah menca2025-06-12FOTO: Suka Cita Penggemar Ganja Seluruh Dunia Peringati Hari Raya 420
Jakarta, CNN Indonesia-- Setiap tanggal 20 April diperingati sebagai Hari Ganja I2025-06-12Overtourism atau Bukan, Bali Harus Berbenah
Jakarta, CNN Indonesia-- Overtourismtelah menjadi isu global di sejumlah destinasi wisata dunia. Bel2025-06-12“公立常春藤”UIUC新开设工业设计MDes,25fall真香预警!
工业设计专业一直是艺术类留学的热门选择,随着国内市场对这一领域的重视不断增加,越来越多的同学将工业设计视为未来的发展方向。在工业设计领域,美国拥有早期起源、成熟发展和完善体系,因此成为学习工业设计的首2025-06-12Jaksa Nyatakan Banding atas Vonis 6,5 Harvey Moeis, Perlawanan Berlanjut?
JAKARTA, DISWAY.ID- Jaksa resmi mengajukan banding atas vonis 6,5 tahun penjara terhadap Harvey Moei2025-06-12Dokter Sebut Banyak Anak Keluhkan Bapil Setelah Lebaran
Jakarta, CNN Indonesia-- Dokter spesialis anak Melia Yunita mengatakan, kasus batuk pilek di poli an2025-06-12
最新评论